Träningsform

Movement circuit 

med inspiration från kampsporten Capoeira. Utmanar  dig konditionsmässigt och utvecklar din koordination, flexibilitet, kreativitet och styrka. Vi utmanar dig och tar dig till nya plan. Alla övningar utförs med det egna kroppsvikten. 

​​

​​

AKROBATIK

Golvakrobatik och luftakrobatik, med kullerbytta, hjulning, handstående och volter.  Aktiviteten anpassas för nybörjare och avancerad. Kroppskontroll, styrka, balans, flexibilitet och tillit utvecklas. 

​

​​

KAMPSPORT

*Boxning 

är bra för er som vill träna intervall och slagexplosioner. Här jobbar ni mycket uthållighet, balans, teknik och fotarbete. 

​

*Capoeira 

är afro-brasiliansk kampsport som utvecklades av slavarna. Flera olika stilar tar inspiration från Capoeira bl.a breakdance och movement. Capoeira använder sig av elementen kampsport, akrobatik, dans och musik.  Det är en konstant flytande och svepande rörelser i samspel med partnern, finkänslighet och samarbetsförmåga utvecklas. Utvecklar även din smidighet, flexibilitet, reflex, koordination, taktkänsla och kreativitet. Utmanar dig konditions- och styrkemässigt. 

​​​

​

DANS

*Samba 

är afro-brasiliansk dans, som är ett samlingsnamn för en mängd rytmiska danser - vi lär ut samba no pé. Träning till medryckande musik, fot - och höftrörelser i takt med musiken. En härlig tid med musik samtidigt som uthållighet, taktkänsla och rörlighet utvecklas.

​

*Dance Fusion

är med hip-hop, jazzfunk, street dance och latinamerikanska rytmer. En dansklass med enkla koreografier där vi rör oss i takt till rytmen som ledaren spelar upp. En härlig tid med musik samtidigt som uthållighet, koordination, taktkänsla och rörlighet utvecklas.

​

​

YOGA

*Ashtanga yoga 

är en dynamisk yogaform, en av de mest fysisk krävande yogaformerna. Ett visst antal yogapositioner utförs i en bestämd ordning, alla rörelser synkroniseras med andningen.  Styrka, uthållighet och flexibilitet ökas.  

​

*Vinyasa flow 

är en dynamisk yogaform, likt Ashtanga yoga är den en av de mest fysisk krävande yogaformerna. Till skillnad från Ashtanga är vinyasa en friare form av yoga där instruktören har möjlighet att vara mer kreativ i utformandet av klassen; valet av positioner och transitions mellan positionerna. Alla rörelser synkroniseras med andning. Ett bra alternativ för den som både vill stärka kroppen och få ökad flexibilitet.

​

*Yin yoga 

är en lugn yogaform med meditativa inslag. I yin yoga är fokus på avslappning, nedvarvning och återhämtning. Med lugna och långsamma rörelser samt längre tid i de enskilda positionerna kommer vi åt bindväven och de inre organen. Yin yogan är en praktik som mjukar upp, släpper spänningar, ger ökad rörlighet och inre lugn. Under ett yin yoga pass får muskler, nervsystem och sinnet avkoppling. ​​

​